跟团游

正餐八菜一汤/十人桌、酒店含早（另途中用餐时间难于掌握可能用餐时间会较早或较迟，请游客自备饼干、朱古力等高热量干粮。异地旅游用餐较易引至水土不服，请游客自备常用品）。B：全程安排拉萨市区挂三、重庆住机场安排的宾馆标间、其他段（林芝、日喀则）高级酒店标间、（备注：高级酒店相当于三星标准装修的酒店双人标准间/无挂牌、此标准是业内根据游客返回后对酒店的感受及当地的旅游实际接待条件而做出的相应星级评价，均不代表官方依据）。C：空调旅游车（西藏用车无空调）；D：行程所列景点首道门票；另行付费景点的游览时间及价格已经在备注中注明，本着客人自愿参与的原则，费用客人现付给导游；儿童（12岁以下、不占床位/不含早餐、不含门票、不含火车票）E：提供优秀导游讲解服务(特别说明：散客拼团机场接送均由司机接送无导游)。散客拼团因其成团特殊性，有可能拉萨市内、日喀则、林芝、西宁为分段拼接，请提前告知客人F：全程安排购物点、不购物的客人需等候，（详见行程、停留时间均为45分钟左右）G：含机票及机场建设费（机票为特价票、不得签改及退票、名字不得有误！）含火车硬卧、含旅行社经营责任保险；不含航空保险；

预订须知

如遇自然灾害天气等不可抗力因素，旅行社有权调整（更换）行程中的景点以及景点的顺序；我公司不予承担相应赔偿责任、但我处将积极协调处理以使行程顺利进行。 客人手持行程内容必须和我社提供给组团社一样。否则出现与行程相关等问题，组团社负全部责任； 组团社游客的投诉诉求以在地接当地，游客自行填写的意见单为主要依据，四川旅游质量监督所电话028——96927； 未尽事宜双方协商解决！ 若客人自愿取消行程或中途离团，一律视为自动放弃，不退还任何费用。拥有特殊证件：（老年证，军官证、学生证）等的游客，已含景点门票优惠费用不退！！！ 1、严重高血压，心脏病，哮喘病患者请勿入藏；外国外交官、记者入藏另行安排。 2、外宾需提供护照主页和签证复印件并注明职业，台湾人士参团需提供台胞证主页复印件。 3、抵达拉萨后请把身份证交给导游用于预购布达拉宫门票之用。（请一定带好有效身份证） 4、为保护古迹，布达拉宫每天采取限量接待和定时定团参观的政策，可能会出现参观时间与午餐时间或与其他景点游览时间冲突的情况，我社有权调动参观顺序。请客人谅解！

温馨提示

1、 西藏属中国特殊民族地区，条件有限，希望各位游客有合理的期望值，互相和睦相处，尊重藏族同胞的文化和信仰习惯，谈论请勿涉及政治与宗教等敏感问题。夜间想外出活动，请咨询当地导游或领队，一定要得到认可后外出活动，切忌私自外出；当地为民族聚居地，要避免因不懂其民族、宗教习惯而造成的口角、冲突。2、进入高原，人体都会出现不同程度的反应，最重要的是保持良好的心态，不要过度恐慌、高原反应一般症状是头疼、头晕、容易疲倦、食欲下降、失眠或嗜睡。但只要认真对待，听从导游的安排，高原反应1-2天内一般都能克服。入藏之后，地接导游一般都会为游客准备瓶装氧气，如果出现头疼、头晕现象可适量吸氧。同时，还可到购买红景天口服液，适量服用丹参滴丸可以扩充血管，帮助缓解高原症。3、对于初次进藏的游客来说行程第三天非常关键。拉萨海拔3650米左右，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水，多吃水果，充分休息是预防高原反应的最佳办法，还要做到不饮酒，少抽烟，为了避免感冒发生，入藏第一天最好不要洗澡，同时，请注意添衣加被，以防感冒。4、不可暴饮暴食，以免加消化器官的负担。不可急速行走，更不可跑步，大声呼喊。5、刚入藏时最好不要吸烟、饮酒，尽量多吃蔬菜和水果等含维他命多的食物。6、防寒：西藏早晚温差变化大，入藏时最好准备一件防寒外衣，可以防雨也可在早晚御寒。7、防晒：防止被高原特强紫外光灼伤肌肤，可以穿长袖衣裤；请您准备太阳镜，以防眼睛被抢光刺伤。戴帽子也可保护头发，有效的遮挡强烈的阳光。同时，防晒霜必不可少。

第1天

厦门到重庆D1、厦门/重庆参考航班、抵机场后、客人自行前往机场行李提取厅中转服务柜台（T:023-67153699）凭4飞机票领取免费住宿券。 (无导游不含餐) 住宿：重庆机场安排的宾馆

第2天

重庆 拉萨D2、早上请客人提前一小时到执机柜台自行办理登机手续、乘班机重庆/拉萨（空中时间150分钟）,接机后BUS（车程80KM、行车时间约70分钟）拉萨市区。后入住酒店，沿途欣赏雅鲁藏布江及拉萨河风光。为了适应当地气候及环境，下午最好适应性休息，如果没有不适，晚可上街体验拉萨夜景。 住宿：拉萨

第3天

布达拉宫 D3、早餐后、参观布达拉宫（门票：100元/人，游览时间约1小时、海拔3756米）自公元七世纪以来，布达拉宫一直地历世达剌喇嘛驻锡地和西藏政教权力的中心。它分为红宫和白宫两部分，红宫主体建筑是灵塔殿和各类佛堂，也是举行佛事活动场所；白宫是历代达敕喇嘛起居、诵经及处理行政事务的场所。他珍藏有数以万计精美雕塑和独特的唐卡画；各类典籍和无数壁画；难以记数的佛塔、法器、供品。它是藏族人民智慧、文化的结晶，是当今世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群。过后去参观工艺品店（游览时间约45分钟）。下午参观建于七世纪的大昭寺（门票：85元/人，游览时间约1小时、海拔3650米），是西藏的佛教中心和藏传佛教信徒心中的圣地。文成公主进藏时一起运来的释迦牟尼十二岁等身像也被供奉于此。每年都有成百上千的佛教徒从千里之外的家乡三步一叩首地走到拉萨来朝拜释迦牟尼，祈求降福。寺庙金顶处是观赏布达拉宫远景的最佳位置之一。参观参观藏药店（游览时间约45分钟）、参观牦牛肉干店（游览时间约45分钟）、在八角街（1小时）手工艺市场你可以买到各式具有浓郁民族特色的手工制品。（特别声明：若政府原因、布达拉宫不接待游客、我社只退门票） 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨

第4天

纳木错D4、早餐后、乘车到纳木措（车程250KM、行车时间约4小时）翻越海拔5190米的那根拉山；前往位于拉萨市西北部，世界上海拔最高的咸水湖纳木措（门票：120元/人，游览时间约1.5小时、海拔4718 米）；这里湖滨广阔、水草丰美、瑰丽迷人，像一粒晶莹的明珠镶嵌在万里羌塘草原上。沿途眺望纳木措的保护神，海拔7117米的念青唐古拉峰。然后前往位于藏北草原，在白雪皑皑、群山环抱之中的羊八井地热蒸气田（另行付费门票：30元/人，游览时间30分钟）领略藏北草原迷人风光，客人可以选择享受羊八井地热高原温泉（另行付费温泉费98元/人，时间约1小时、海拔4300米），可在温泉中洗尘除病，地热水温保持在47度左右，含丰富的矿物质，对于各种皮肤疾病有绝佳疗效；途观中国最大的地热发电站，羊八井地热发电站。返拉萨参观西藏藏医药文化博览中心或藏药厂（游览时间约40分钟））了解西藏的特色藏药产品感受藏药医文化知识、参观西藏恒康生物保健品专卖店（游览时间约40分钟）。 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨

第5天

拉萨D5、早前往火车站乘青藏列车拉萨/成都。列车在桑丹康桑雪山上和念青唐古拉山中徜徉，您会为眼前变 幻的人间仙境所痴迷。（位于安多和那曲之间的措那湖如一汪碧玉，湛蓝的湖水，周围野花烂漫，设 在这里的观景车站，能使你感受到心灵的净化。您还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河和世界 屋脊的草原冰川唐古拉山、唐古拉河，这是青藏线最高的地方，最高海拔5072米，列车从唐古拉山口 如过山车般疾驰而下后，地势就变得相对平稳，而高原牧场的景色也就渐渐入眼、青藏铁路从可可西 里横穿而过，游客可以欣赏到可可西里独特的野生动植物资源,为了保护这片广袤原野上珍稀藏羚羊， 青藏铁路在穿越可可西里时特别设计了野生动物通道，如果幸运的话，旅客完全可以透过车窗看到从 通道下奔驰而过的藏羚羊。到昆仑山口，游客可以看到雄伟、博大的昆仑雄姿和冰川甘露昆仑神泉、 车过格尔木赴西宁） 住宿：火车上

第6天

青海湖D6、接火车团后BUS（约3小时）前往青海湖，途经文成公主进藏之地日月山，欣赏“天下河水皆东去， 唯有此水向西流”的奇观——倒淌河，游览我国最大的内陆咸水湖青海湖（门票100，（游览时间约 1小时）、BUS兰州。（此日客人到达兰州会比较晚！请客人理解） 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：兰州

第7天

回厦门D7、早餐后、参观黄河母亲塑像（游览约30分钟-1小时）、黄河古老的灌溉工具--古水车4（游览约30分钟）、水车历史悠久，外形奇特，起源于明朝，是兰州 市古代黄河沿岸最古老的提灌工具。兰州水车，又叫“天车”、“翻车”、“灌车”、“老虎车”，园内由双轮水车、围堰、水磨坊服务室和游乐区组成，立于黄河南岸，旺水季利用自然水助推转动；枯水季则以围堰分流聚水，通过堰间小渠，河水自流助推。当水流自然冲动车轮叶板时，推动水车转动，水斗便舀满河水，等转至顶空后再倾入木槽，源源不断，流入园地，以利灌溉。水车园再现了水车这种古老的水利机械，可以使中外游人一睹为快！天下黄河第一桥--中山铁桥（游览约30分钟）！中午12：00前要退房！送机返厦门、结束愉快旅程！